医師が見るウェアラブル健康データ、心拍と睡眠の実践的な読み方
Apple Watchなどのウェアラブルは、心拍・心電図・睡眠・血糖を日々記録できます。医師が診療で本当に使いやすいデータ、誤判定やプライバシーの落とし穴、受診前に整理すべき共有方法をFDA資料やCDC統計、米国の健康政策論争から読み解き、通知を診断と誤解しないための安全で実践的な共有と使い方を解説。
#睡眠 (4件)
朝型か夜型かを知る睡眠クロノタイプ診断と健康影響の最新科学解説
朝型・夜型を分けるクロノタイプは、遺伝、光、年齢、社会的時差が重なる生体時計の表れです。NIHやCDC、Natureの研究を基に、MEQやMCTQの診断法、夜型が抱えやすい睡眠不足と生活習慣リスク、朝の光や週末の寝だめを調整する実践策、仕事や学校の開始時刻と体内時計のずれをどう見直すかまで、睡眠科学の視点で読み解く。
認知症リスクが指摘される4薬剤群と中高年の安全な見直し実践策
抗コリン薬や膀胱治療薬、ベンゾジアゼピン、Z薬は、認知症との関連が繰り返し報告されています。JAMA、BMJ Medicine、2023年Beers Criteriaなどを基に、薬剤群ごとの関連の強弱、因果関係が未確定な理由、市販薬を含む服薬見直し手順、医師に相談すべき代替策の考え方まで具体的に解説。
明晰夢の科学的メカニズムと治療への応用可能性
夢の中で「これは夢だ」と自覚できる明晰夢（ルシッドドリーム）は、約55%の人が一度は経験するとされる。前頭前野の活性化やガンマ波の増加など脳科学的メカニズムの解明が進み、PTSDや悪夢障害の治療法としても注目を集めている。誘導技術から最新の臨床研究、創造性との関連、そしてリスクまで、明晰夢研究の最前線を読み解く。